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七大院士掏心窩提醒! 關乎性命的這7條,每個人都該背下...

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中科院80歲以上總院士人數中,90歲以上的院士就佔了32%!
為什麼院士們可以活得長壽,高齡時還能神采奕奕地工作?

其實院士們自己早就說得很明白了!

01.靜養不動,跟自殺是一樣的!
講述人:王隴德:中國工程院院士,衛生部原副部長

俗語說「千年的王八,萬年的鱉」。。 有人說,這兩種動物就愛靜養不愛動,照樣活得長。 這種說法大錯特錯!
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烏龜是骨頭包著肉,人是肉包著骨頭,烏龜是『冷血』,人是『熱血』,能一樣嗎? 烏龜身上有230多塊骨頭,90多關節;人身上有206塊骨頭,230個關節。

人身上那麼多關節就是讓你運動的。 只有運動才能保證關節軟骨的健康。 關節軟骨裡沒有血液供應,必須得吸收關節液才能營養,而關節液只有活動時才能大量分泌。

所以要想長壽多運動


啞鈴、拉力器的主要功能是鍛煉肌肉。 美國有研究顯示,如果不去刻意鍛煉,30歲開始人的肌肉便逐年減少,到75歲時會消失50%,這時慢性病你是想防也防不住了。 儘管六十多了,我的手臂三角肌、胸肌一點也不亞於很多年輕人。


02.不要人為地給自己「誘發」腫瘤

講述人:孫燕:中國工程院院士,中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

我是個臨床腫瘤學方面的專家,可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。 舉個例子:我們的身體就像一部精良的汽車,每個臟器24小時都在辛苦工作,當然需要保養和檢修。


不少腫瘤,可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。 比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者;吸煙人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者;個人生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

有研究發現,長期不良情緒會使人體產生應激反應,過強的應激反應就會降低人體免疫力,使癌細胞有可乘之機。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食,每天有一定時間鍛煉,不要抽煙喝酒。 養成規律的生活習慣,保持良好的生活節奏。

“總之,不要人為給自己製造很多不利因素,才有利於防癌控癌。


03.心態陽光點,別把錢看太重

講述人:王振義:中國工程院院士,上海血液學研究所名譽所長

我沒有把錢放在第一位,如果我把錢放第一位的話很多事情都可能會發生偏離。 我認為錢是有限的,人的生命是有限的,但是人的感情和人的愛心是無限的。

當下社會,我們應該充滿希望的去幫助社會,而不是去抱怨。

很多事情要換個角度去想,無論是科學家、醫者,還是整個社會,一定要有陽光心態,如果只有抱怨,那就不會有前進的激情和動力。

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04.肉多了、動少了,病就來了

講述人:葛均波:中國科學院院士,上海心血管病研究所所長

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉,而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。 我所在的上海中山醫院心內科的病床數,十年前有88張病床,病人要排半年才能進,而現在增加到192張病床,卻排半年絕對排不進來。


這很能說明問題。

肉類吃得過多容易造成了高血脂、高血壓等問題,隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。 吃得不健康,運動量少了,疾病自然就多了。



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