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男性養生保健男人長壽10大要素(3)

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 秋季男性四味養生法
  進入秋季之後,許多的養生人士開始行動起來了,秋季是好的養生進補的季節!廣大的男性朋友更要抓住這個機會,秋季氣溫逐漸下降,人的食慾也會隨之增加!你們知道男性秋季養生應該注意些什麼嗎?和小編一起來了解一下下面的男性養生4個原則吧!
酸——適宜的口味
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  立秋以後氣溫由熱轉涼,人體消耗也逐漸減少,食慾開始增加。因此,立秋時節為人體適宜進補的時候,而進補的原則是“少辛多酸”。所以,要盡可能少食蔥、薑等辛味之品,適當多食一些酸爽滋潤的果蔬。平日飲食,可在飯菜中多加些醋,吃一些酸性水果,比如山楂,它有刺激胃腸內各種消化酶的分泌、幫助消化、防止脂肪堆積、延緩衰老的作用。
  葡萄,它含有大量葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等,功能是生津止渴、開胃消食,還有滋養強壯、補血、強心、利尿去浮腫的功效。此外,柚子、石榴也是秋天常吃的酸味水果。柚子具有消除人體疲勞的作用;而石榴能殺蟲、收斂、澀腸、止痢。
  甜——需要控制的口味
  俗話說“秋風起,長膘忙”。立秋後天氣轉涼,人們胃口大開,飲食會不知不覺過量,不僅容易長秋膘,還容易引起腸胃問題。而甜膩的食物攝入過多不易消化,容易刺激腸胃引發疾病,因此,秋天應該多吃豆腐、黑豆、芝麻、蘿蔔、鴨梨等清淡食物。一來減少腸胃刺激,而來防治體重增加。
  辣——應該遠離的口味
  古醫書上曾說:“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”這就是告訴我們,秋天,少吃辛辣。
  立秋過了,處暑也過了,正是夏秋交接之時。一會兒火辣辣的太陽照得人都喘不過氣來,一會兒又飆來陣雨。濕氣積聚後熱辣辣的火氣上揚,脾胃失調、睡眠不穩、血毒心燥。
  萬一“上火”了,可以通過飲食或合理使用藥物加以調節。如多飲水,每天1500毫升以上,可以加蜂蜜、菊花,多食用梨、香蕉、西瓜、獼猴桃,多吃苦瓜、黃瓜、菠菜、藕等綠色蔬菜。症狀嚴重的可選擇中成藥如清血解毒合劑、三黃片、牛黃上清膠囊等但要到醫院在醫生指導下用藥,局部症狀還須對症處理。
  苦——忌諱的口味
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  中醫學認為,苦性燥,苦燥之品易傷津耗氣。《素問-五臟生成篇》中言:“多食苦,則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。因此,秋令飲食養生應忌苦燥。
  另外,金秋季節,大量水果、月餅上市,中秋、國慶雙節更給人們提供了大吃大喝的理由,過多的糖會刺激胰島素分泌,如若飲食控制不當,一味滿足“口腹之欲”,非但肥胖者大增,慢性病人群比如高血壓、高血脂和糖尿病患者的病情易出現反复。
  以上介紹的秋季滋補男人掌握四味養生法,需要控制的口味,忌諱的口味,適宜的口味,應該遠離的,這些都是養生的宜忌。了解了這些男人滋補養生就簡單多了。

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