愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 5|回復: 0

男性養生小常識注意8大細節保證男人健康(2)

[複製鏈接]

6332

主題

6332

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
19140
發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
秋季養生小常識男士謹記5個竅門
現在養生不僅僅是女人的專屬了,許多的男性朋友也開始關注養生,你們知道在日常生活中男性朋友們養生應該注意些什麼呢?進入秋季之後,養生的人越來越多,你們知道男性朋友應該怎麼做嗎?不了解的男性朋友們快和小編一起來看看吧!
犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果  犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士
  秋季養生小常識
  1、補充維生素
  維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
  為使呼吸道黏膜經常保持濕潤,還要補充維生素A,佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
  2、服用靈芝
  靈芝含有抗癌效力的多醣體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎後,取汁與大米同煮,或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。
  3、按摩3個穴位
  通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋季容易出現的上火、炎症,提高免疫力。
  這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
  4、接種疫苗
  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是好的免疫刺激劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
根據以往的相關數據,接種流感疫苗後,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風病毒預防針。好每年都注射。
犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士
 5、經常進行溫和的運動
  寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。
  溫和運動指在運動中心率達到大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-6-28 07:11 , Processed in 0.028851 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表