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懶人更長壽?! 這樣休息效果堪比運動,中老年人必看~

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
天才是1%的靈感加上99%的汗水。

的確,很多事情有付出才有回報,但隨著年齡增長,壓力增大......

呵護健康,逐漸成為了很多人非常重視的事。 其實健康有時並不需要「興師動眾」,適當停下自己的腳步——去「偷個懶」。。 在休息中輕鬆實現養生效果,不費事也能“長壽”。


最易犯的5個運動誤區




走得多

人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,這些激素的增加使得機體免疫系統受到抑制,反而不利健康。

走得快

很多人喜歡跑步或快走,對於中老年人來說,速度越快則強度越大。 高強度運動易於造成膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。


早起猛跑

早起時,人體血液更黏稠,特別是心腦血管病患者,運動風險更大。 此外,清晨是心血管病高發期,高危人群應避免清晨劇烈運動。


寒暑無阻

研究表明,極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。 目前早晚溫差大,一定要時刻注意天氣變化,避免過度運動。必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果


運動但不節食

人體一天中攝入的熱量越多,器官負擔越重,如果再進行超負荷的運動,器官的負擔則翻倍,久而久之,會加快器官衰老。



休息才是最好的鍛煉



小憩20分鐘

讓心臟動起來



小憩是減壓神器,有利於心臟健康。 研究發現,一周午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。

喝杯熱茶

讓大腦動起來



發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現,喝水能夠讓你的大腦提速14%,有助於保持思維敏捷。

伸個懶腰

讓肺動起來



伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片


吃健康零食

让肠胃动起来



在两餐之间或餐前吃点健康零食,可以放松身心补充营养。在上午10点或下午3点吃点酸奶、水果、坚果是不错的选择。
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