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起床這樣做,勝過吃補藥

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
除了上面說的這些忌諱,每天早晨起來做好7件事,能夠讓人耳聰目明,勝過吃補葯。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
晨起伸懶腰
經過一夜的睡眠,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,所以剛醒時,總覺得懶散無力。
此時若舒展四肢,伸腰展腹,並配以深呼吸,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

中醫上認為,「人臥血歸於肝」,「人動則血流於諸經」,經過伸懶腰,血液迴圈加快,全身肌肉關節都能得到活動。 建議大家每天早晨堅持伸懶腰70秒,還能達到瘦身的效果。

晨起捏捏耳
早晨起來,做做捏耳朵的小動作,有助於醒腦提神。

方法:

1. 坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無名指,輕擊后枕骨十幾次;

2. 然後,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,如此重複多遍,可以清醒頭腦、增強記憶,同時還能輔助高血壓患者降低血壓。

晨起動動腿
醒來動動腿,晨起後會更精神。

方法:

1. 抬起右腳,用腳心從腿彎處開始,自上而下推搓左腿肚子直到腳跟,之後再用左腳心對右腿肚子重複這一動作。 各反覆9次

2. 用右腳外側,從膝蓋處自上而下推搓左小腿外側,之後再用左腳對右腿外側重複這一動作。 各反覆9次


這兩個動作不僅按摩了腿部,還按摩到了腳掌和腳心,對預防下肢血管病變有積極的作用。

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