40歲後想長壽？ 睡前有這4個壞習慣還是別想了

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在這個追求健康長壽的年代，很多人不知道的是40歲是人體健康的一個分水嶺。 其可以稱得上是一個養生的「黃金期」，如果大家在這一時期注意養生，那麼健康長壽自然不是什麼難事。 但如果是不注意保養身體，那麼很多疾病就會伺機而必利吉 必利勁 印度必利勁 必利勁POXET-60 瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果

所謂養生，飲食與睡眠同樣重要。 該如何飲食，相信大家心裡也都有數。 如何睡覺，大家也都知道要早睡早起。 但其實，睡前若有以下4個壞習慣，再早睡早起也是無濟於事。 那麼，40歲後想要健康長壽，有哪些短命習慣是需要摒棄的呢？

睡前有這4個壞習慣趕緊改了！

習慣一：劇烈運動

運動有利於身體健康，適當運動有助於睡眠，但如果是劇烈運動就會起到相反的效果。 不少人白天都在上班，下班回家可能會去跑跑步或者跳跳舞。 這些運動本身沒問題，問題是大部分人總以為長時間的運動對身體更為有利，運動得大汗淋漓就洗澡睡覺了。

其實睡前劇烈運動容易使大腦處於興奮狀態，影響睡眠品質，進而引發身體其他不適。 因此，如需要鍛煉，應盡量在晚上九點前完成，或睡前做些緩和的伸展運動

习惯二：睡前饮食