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褪黑素維生素B6膠囊

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
夏天天氣炎熱,很多人的睡眠質量變差,想知道如何才能提高睡眠嗎?吃什麼保健食品有助於睡眠呢?睡眠不好該如何調理呢?睡眠不好吃什麼食物比較好呢?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧!
褪黑素維生素B6膠囊
【產品賣點】:改善睡眠,無副作用。預防老年癡呆症
【批准文號】:國食健字- G20110475
【規格】:200mg*60粒
【成分】:褪黑素,維生素B6
【包裝】:瓶裝
【生產廠家】:深圳康倍健生物科技有限公司
【適宜人群】
失眠、多夢、睡眠質量差、需要調整旅行時差者;有黃褐斑者;便秘者;調節內分泌、改善睡眠、延緩女性更年期、內分泌失調者:抑鬱症、老年癡呆、帕金森氏症患者;工作壓力大,精神緊張的人群。
延年益壽,有效防止大腦功能退化
有效的改善睡眠,無副作用
營養視神經,改善視力
搞癌,預防老年癡呆症,帕金森氏症,白內障,青光眼
祛斑,美白,有效抑制黑色素


睡眠不好如何調理

堅持規律的作息時間

想必大家都知道夜間各個不同時段,通過睡眠,人體將有不同部位進行主要的休整,調節。所以晚上好在11時前進入睡眠。

早上也不宜晚起,特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡,但時間好控制在1小時左右,且好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息,不僅僅有益睡眠,同時能使你的注意力,工作效率得到提升。即使對於繁忙的職業人,要堅持規律的作息時間也並非不可能,而在於你自己是否願意。

養成良好的飲食習慣

飲食習慣之於睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益,再來,晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多,那樣會對胃的修整產生負擔,影響睡眠。睡前少喝水,否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗,小米,牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素B等。

適時的鍛煉助於睡眠
鍛煉有助身體健康,保持好身材。每天抽出一點時間,好在下午4或5時左右進行鍛煉,將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞,提高興奮度也有幫助。

睡前1小時的放鬆

直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來,越來越無法入睡,而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒,進行腦部的放鬆吧。好熱水泡腳或者沐浴,那樣會使你渾身鬆弛,睡的更好。

好環境,好睡眠

有條件的話,好好打理你的床吧,舒適的床,舒適的睡眠,這不是家裡棒的地方嗎。將臥室整理乾淨點沒有壞處,哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時,好保持光線很弱,夜間好黑暗,如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。



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