愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上

[複製鏈接]

4674

主題

4674

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
14142
發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關節已經急需保護了。
人老腿不老

1、乾洗腿:用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根。

用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。 這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強。

2、揉腿肚:用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。 此法能疏通血脈,增強腿的力量。



回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-6-29 05:58 , Processed in 0.018288 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表