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豌豆這樣做,好吃又省事

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
01豌豆+穀物=吃肉
豌豆跟穀物相當於營養互補,穀物中含有的賴氨酸很少,但是在豌豆中很高; 而豌豆含有的蛋氨酸很少,但是穀物中含有的蛋氨酸就很多。
因此將豌豆跟穀物搭配在一起,就能夠提高人體的蛋白質吸收率,就相當於在吃肉啦~推薦:醬香五蔬雜糧飯
材料:各種雜糧(如:大印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力 米、藜麥、黑米等)、香菇、胡蘿蔔、萵筍、花生米、鮮豌豆、香芹、生薑、食用油、食鹽、黃豆醬。
做法步驟 :
1.香菇、胡蘿蔔、萵筍及香芹均切成小丁,生薑切絲備用。
2.把所有的雜糧提前泡發好; 鍋里放油先爆香生薑絲,再將香菇丁放入鍋里煸炒出香味。
3.把香菇煸香后,倒入胡蘿蔔丁、莴筍丁和花生米及豌豆同時煸香。
4.最後加入適量的黃豆醬翻炒三分鐘出鍋。
5.把炒好的蔬菜倒入事先泡發好的雜糧里,攪拌均勻,倒上泡發香菇的清水,水沒過雜糧。
6.打開電超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片飯煲調入煮飯檔,直至焖熟即可

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