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腹式呼吸,是不錯的選擇

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


經常運動,增強鍛煉,可提升肺功能,保護肺部健康。

伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。
擴胸,可疏通肺部經絡,鬆弛肌肉組織,促進肺部血液迴圈,有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛煉10~20分鐘,舒長心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。

第四件、深呼吸,促肺排濁

肺,主氣,司呼吸。 清氣和濁氣,在肺內進行交換,以氣養肺,很重要。

深呼吸,可吐故納新,有益肺部排濁,促使肺部清潔、增強免疫力。
腹式呼吸,是不錯的選擇,清晨,選一處空氣清新之地,練習深呼吸。

每一次吸氣,都要將小腹鼓起,使得氣沉丹田,每一次呼氣,小腹內收,調養肺功能。

放鬆全身,躺下來,或者站著,坐著都可以做。

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