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少喝大米粥小米粥,多喝這4種粥

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論壇元老

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建議老年人:少喝大米粥小米粥,多喝這4種粥,營養健脾胃身體好
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老年人愛喝粥,認為好消化好吸收,最常喝的就是大米粥小米粥,其實沒什麼營養,這2種粥的主要營養就是碳水化合物,還有大量的水分,長時間喝營養就跟不上了,而且對血糖也不太友好哦。

年紀大了,要攝入足夠的營養,才能有個健康的身體,建議少喝大米粥小米粥,多喝下面這4種粥,營養高健脾胃,對身體好,少生病。
下面我就和大家說說是哪4種粥,並且有詳細的做法,大家照著做,好喝又營養,特別舒服。

1、玉米糁粥
玉米的營養價值很高,和大米、麵粉相比,它的維生素含量高出了5~10倍,還含有豐富的
玉米
黃質和核黃素,能夠保護眼睛。 其不飽和脂肪酸含量豐富,可以降血脂、降膽固醇。 玉米還含有卵磷脂,有補腦、增強記憶力的作用,對老年人非常好。
玉米糁就是玉米曬乾后磨成小沙粒狀,有大顆粒的,也有小顆粒的,口感略有不同,但營養是一樣的,做法非常簡單。
【南瓜玉米糁粥】做法
準備一碗玉米糁,鍋里倒入清水燒開,把玉米糁慢慢倒入開水中,一邊倒一邊用勺子攪拌,攪拌均勻后煮開,小火繼續煮20分鐘。 經常用勺子攪拌,防止糊底,20分鐘后就煮好了。 加入南瓜塊,繼續煮10分鐘即可。 大家可以加入適量紅薯、山藥等食材,營養更加豐富,也更好喝。

2、黑米粥
黑米的營養豐富,有「黑珍珠」 和「世界米中之王」的美譽,比大米的營養高出數倍,它所含錳、鋅、銅等礦物質比大米高1~3倍,更含有維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分,是大米所沒有的。

多吃黑米可以健脾養胃,養肝明目,滋陰養血等,對身體非常好。 黑米的外面有一層堅韌的種皮,不容易煮爛,必須要提前浸泡,煮不爛的話營養出不來,不利於吸收。
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【黑米紅豆粥】做法
黑米、紅豆用清水淘洗2遍,再浸泡2小時,最好浸泡一個晚上,這樣更容易煮爛,大米淘洗乾淨。 鍋里加水燒開,加入黑米、紅豆、大米,泡黑米的水也要加進來,攪拌均勻后煮開,小火繼續煮1小時,粥就煮好了。
3、燕麥粥必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
燕麥的營養價值也很高,比大米、小米、玉米都要高,含有豐富的蛋白質與氨基酸、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維,你可能不知道,燕麥的蛋白質達到每百克17.3克,比豬肉還高。
經常食用燕麥,可以降糖、降脂、降膽固醇,還能減肥美容抗氧化,改善便秘,增強體質,預防骨質疏鬆,這都是對老年人非常有利的。

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