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睡前可以先將雙手搓熱

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論壇元老

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發表於 2022-6-22 23:01:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在夜涼風大的時候,盡量不要窗戶大開睡覺,適當關小一點通風即可,並且睡覺一定要蓋被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。

有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

5、注意腸胃保暖

秋冬季腸胃容易受刺激。 睡眠過程中著涼,易引起胃痛、腹瀉等癥狀,尤其是身體瘦弱的人,腸胃保暖就更重要。

因為身體較瘦的人,胃壁比較薄,著涼后更容易產生痙攣,輕者導致胃痛和消化不良,重者可能產生嘔吐和腹瀉。

所以,秋冬季睡眠一定要保證腸胃不受涼,體質較差的人,入冬之後不宜再繼續裸睡,謹防受涼。

秋冬季睡眠有禁忌:

一忌臨睡前進食,增加腸胃負擔,造成消化不良。
二忌飲茶,茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,難以入睡。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
三忌睡前情緒激動,引起氣血紊亂,導致失眠。
四忌睡前過度娛樂,神經持續興奮。 睡眠不足6小時猶如兩晚不睡覺。

睡夢中的5種不適,千萬別忽視;


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