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提高免疫力、少生病,女性產後保養很重要

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小編了解到,很多女性發現生完孩子後,更容易生病了,其實這是身體免疫力下降的信號。那麼怎樣才能提高免疫力呢,試試下面這些方法吧!
飲食營養均衡
可以說,在整個孕期和月子期間,新手媽媽及家人都能作到及時補充營養。但是很多媽媽,做完月子後,就不再重視飲食了,而是一門心思都放到了寶寶身上。
食物是身體能量的來源,合理、均衡的飲食結構,對新手媽媽產後回復和身體保養很重要。就算月子坐完了,也不能忽視日常的飲食,只有足夠的營養,才能讓身體保持健康
適量運動
生命在於運動,若人的身體缺乏運動,就會像齒輪一樣,容易生鏽
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。因此,媽媽們就算再累,都要擠出時間來做運動。當然了,這時候身體各項機能都處於恢復期,運動一定要適量,要掌握好度,運動過量,對產後恢復可以說是百害無一益。
懂得放鬆
為了照顧孩子、照顧家庭,新手媽媽整天忙忙碌碌,很少顧及自己。睡眠應該是新手媽媽們最缺的東西,晚上不停的夜奶、換尿布,睡眠時間嚴重縮水不說,睡眠質量也堪憂。
身體是革命的本錢,為了自己的身體,也為了可以更好的照顧孩子、家人,媽媽們一定要懂得放鬆。在白天的時候,可以把孩子放手給家里人帶帶,到了晚上,可以把孩子交給老公,不要每天把自己的精神繃得緊緊地,身體真的吃不消。
補充維生素
生產後,媽媽的體力損耗很大,需要補充適量的維生素來增強體質。維生素也能夠促進母乳分泌,保證媽媽有豐足的乳汁提供給寶寶。此外,維生素還能夠起到提亮膚色的作用,讓媽媽保持年輕美麗。
女性生完孩子後,一定要對自己好,沒有好的身體,一切都是空談。同時,還要記得定期去醫院複查,實時監測自己的身體恢復情況哦!



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