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降低癌症、糖尿病和死亡風險...... 男人做家務,好處你想...

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在家務上,女性不要「大權獨攬」,要「放權」讓丈夫、孩子也動起來,有事大家做。 這不但可以減輕女性自己的負擔,對男性也是好處多多!
1. 降低死亡風險
2013年學術期刊《PLoS One》在線發表的一篇來自香港中文大學的《做家務可以減少中國男性的全因和癌症死亡率》研究發現,男性多做一些比較繁重的家務,可降低男性全因死亡率及癌症死亡率。 (1)

研究者把家務分為「重型家務」和「輕型家務」:
· 重型家務:吸塵、拖地、擦洗窗戶、洗車、搬動傢俱、搬煤氣罐等。

· 輕型家務:掸灰塵、洗碗、手洗衣服、熨燙、晾衣服、做飯、買日用品等。
而對女性來說,參與重型家務勞動其全因死亡率反而有略微上升,約上升了13%。 ①
2. 降低癌症風險
上述研究顯示,對於男人來說,每周經常做重型家務勞動的獲益更多,其全因死亡風險可以降低到原死亡率的71%,癌症死亡風險可降低至接近一半,約52%;
參與輕型家務的男性癌症死亡率降低至原死亡率的67%。 ①
3. 降低糖尿病風險
2018年發表在《公共衛生》期刊的一項研究發現,“衣來伸手,飯來張口”的人容易發生糖尿病,而多做家務有助於預防糖尿病。

研究者在對1.3萬余男性中進行研究發現,在考慮相關影響因素后,同不做家務的男性相比,每天做家務≤2小時的男性降低20%的糖尿病風險; 每天做家務>2小時降低40%的糖尿病風險。
此外,多做家務活還能明顯改善體重、腰圍、血脂水準。 ②
4. 鍛煉身體、減肥
南京體育學院運動健康學院副教授徐凱2015年在健康時報刊文表示,減少能量攝入,增加能量消耗,是減肥的重要法則。 其實,做家務就可消耗很多熱量,研究發現,男性做家務比女性消耗更多熱量。

男性拖地每小時每千克體重能耗約為3.5千卡,女性拖地每小時每千克體重能耗為2.2千卡,以一個60公斤的男士和50公斤的女士來算,男人拖地1小時消耗的能量是210千卡,女人消耗的是110千卡。
所以,聲稱沒時間鍛煉的男士,多做做家務吧。

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