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補鈣吃什麼食物最好最快

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論壇元老

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發表於 前天 13:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
說到我們的發育,肯定是離不開鈣物質的,因為全身都是靠骨頭來支撐的,如果體內缺乏鈣物質的話,就會使得骨密度減低,而這樣是很容易造成骨折的,所以在平時的時候,我們可以選擇適當的補鈣,那麼你知道日常能夠補鈣的食物有哪些嗎?今天小編就給大家推薦幾款補鈣的食物吧

能夠補鈣的食物

奶製品

一說到補鈣的食物,肯定是少不了奶製品了,因為奶製品裡面是含有很多的鈣物質,當我們攝取這些鈣物質的話,就可日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥

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芝麻醬

芝麻醬補鈣的效果也是非常好的,因為芝麻醬裡面所含有的鈣物質也是很高的。如果我們經常食用芝麻醬的話,可以促進骨骼跟牙齒的發育。但是因為芝麻醬裡面含有非常高的熱量,所以千萬不要因為補鈣而選擇過多的食用芝麻醬。

綠葉蔬菜

很多人都覺得蔬菜哪裡會有鈣物質,怎麼可能補鈣,其實這個是錯誤的想法。綠葉蔬菜也是含有鈣物質的,並且葉子越綠的話,所含有的鈣物質越多。另外,蔬菜說含有的維生素跟鉀離子都是有利於人體對鈣物質的吸收,是非常具有補鈣的效果。

燕麥

在五穀雜糧裡面,燕麥這種食物所含有的鈣含量算是比較高的,差不多是精白大米的7倍之多。雖然燕麥所含有的鈣物質是沒有牛奶的多,但是也是能夠預防鈣缺乏的出現。如果把燕麥跟黑芝麻一起熬粥的話,其補鈣的效果是比較好的

補鈣食療方

豬蹄燉黃豆日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥

材料:豬蹄、黃豆、生薑。

做法:先把豬蹄洗淨,然後切成塊,生薑洗淨切片。把豬蹄跟生薑放入鍋中燉煮5分鐘,然後把豬蹄取出來洗淨。黃豆洗淨放入鍋裡,加入豬蹄跟適量的清水,用中火燉煮到豬蹄熟透的時候,再加入適量的調味料。

魚頭豆腐湯

材料:豆腐、魚頭、生薑。

做法:先把魚頭處理一下再洗淨;豆腐洗淨切塊;生薑洗淨切絲。鍋裡放入冷水,直接放入豆腐、魚頭跟生薑;用大火煮沸後再轉為小火燉煮半個小時,最後再加入適量的調味料。


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