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健康養生男性如何保持身體健康長壽

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 從古至今,健康長壽一直是人們夢寐以求的事情,人類也從未停止對健康長壽的追求。但人真的可以長生不老么?顯然不是。那為什麼還有這麼多人樂此不疲的去做,怎麼樣的生活方式是健康的?保護男性健康要怎麼做?其實簡單的密碼就是養生,養生並不會讓我們長生不老,但可以使我們身體健康,延長壽命。
有關報告顯示,全球的男性的平均壽命是77歲,而且他們人生中會有7年是在重病或慢性病中度過的,並且他們得癌症的機率比女性高70%左右。由此可見,男性平均壽命都比女性短。男人生活壓力大是一方面,不排除抽煙喝酒這些標配壞習慣惹的禍。因此,男人養生顯得尤為重要。男人想要長壽不老,試試下面長壽秘訣。
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第一種:照看好肝臟
戒酒可以把危險降低85%,多吃蔬菜可以把危險降低36%。
 第二種:戒菸
很多男人喜歡抽煙,但有個事實我們卻不得不說,大多數長期吸煙者,得肺癌的概率是不吸煙或者少吸煙的人的幾十倍。所以為了您自己的健康,戒菸是一件很有必要的事情。多吃堅果可以抵抗癌症,因為堅果中所含的維生素硒是癌症的剋星。
  第三種:保衛前列腺
曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國的研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。
第四種:清潔你的腎
保持濕潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。
加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜,加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。
蜂蜜不僅可以抵制心髒病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。
第五種:關照結腸
徒步可以把危險降低28%。根據科學研究表明,每天進行一定的有氧運動有益於身體健康。慢跑是所以有氧運動中有效的,它可以幫助身體快速消化,讓食物不能在體內儲存太長的時間,這樣人體內有害物質被吸收的概率就會減少。而良好的消化可以使人的呼吸更加暢通,身體也會變得更加健康。
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第六種:拒絕中風
來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁,芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路可以把危險降低50%。可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。捨棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風。


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