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男士抗衰老不同時期的男士抗衰老法則(2)

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論壇元老

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身體均衡
  一會兒減肥,一會兒增胖,體重這樣持續變換不斷,會剝奪皮膚的彈性,結果造成鬆弛下垂的皮膚。
可適當選擇膠原蛋白產品
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  在皮膚中,膠原蛋白是“彈簧”, 決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”,決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊緻度和“皮膚年齡”。
 注意飲食調理
  適量的魚、瘦肉可提供蛋白質以保證體力,蔬菜、水果可補充維生素、礦物質,提高身體免疫力;而西瓜、番茄等,因富含一種叫番茄紅素的類胡蘿蔔素,更有助男人抗衰老、存精力,維護中年階段的生活質量。
 抗衰老好的方法
一、早上起床,喝一杯溫熱的白開水,不但可以補充水分,還可以排宿便、清毒素
一定要吃早餐。在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。久而久之,會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏症。
推薦早餐
  一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿
  酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。
 另外,建議每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量高,它們可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸裡停留的時間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內的有毒物質,並及時排出體外,減少腸道對廢毒物質的吸收。
 二、臉部按摩法,每天3分鐘
  這是一套促進臉部血液循環,緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。
 恢復下墜肌肉生機法
  1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。
2、再上嘴唇和下嘴唇中央,各設定一點。嘴微微張開,將設定的點大限度地含進嘴裡。整體上,將嘴唇向裡捲起,嘴形微張,呈橢圓形。
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  3、食指放在兩個顴骨的頂點。
  4、接上動作,反復進行將嘴角緩緩向上吊起後放鬆的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉,大限度地向上吊起。
  5、反復進行該動作10—20次。
三、永遠年輕的飲食秘密
  “飲食是健康的基礎。”控制好飲食,你至少控制了皺紋出現一半的機率。

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