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男士抗衰老不同時期的男士抗衰老法則(3)

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
多食水果和蔬菜
  蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
吃什麼抗衰老
抗衰老食物:綠茶
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  茶葉是中國人為獨特的飲食元素,也是世界公認的健康飲料之一。
  據分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多醣等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。
  據日本靜岡縣的調查,發現茶區特別是綠茶產地,癌症的發病率和死亡率,明顯比其他地方要低。
  現在基本弄清,茶葉中的抗癌成分,主要是兒茶素;這種成分,在綠茶中約含15%-20%。
  此外,茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。
 抗衰老食品:胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
 抗衰老食品:圓白菜
  推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
抗衰老食品:金槍魚
  推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥。
 抗衰老食物:酸奶
  推薦理由:酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。
  與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。
抗衰老食物:雞蛋
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  推薦理由:增強記憶力, 美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
 獼猴桃——修飾皮膚
  獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
草莓——保濕
  草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。
西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
  西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。

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