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男性健康常識男性健康養生的10大注意事項(3)

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論壇元老

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發表於 前天 15:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 男性保健食品
  1、番茄
  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥
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  男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心髒病風險的機率達到了30%,甚至更高。
 3、蠔
  男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
 4、鮮棗
  男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
 5、大蒜
  人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進醣類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
6、深海魚
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
7、牡蛎
很许多海鲜一样,牡蛎中矿物质含量也毫不逊色,除此之外,牡蛎还有优质的蛋白质以及糖类和维生素。男性阳痿的一部分原因是由于压力大,致使长期出现疲劳困乏之感,而牡蛎中的糖类正能改善这一情况。阳痿主要是因为肾虚,牡蛎的作用就是滋阴补肾,提高精子的存活质量,以此来提高性生活的质量。牡蛎有用的食用方法并不是生吃,因为生吃时细菌繁多,且营养物质容易被胃酸破坏,人体真正吸收的营养只是很少一部分。
 8、驴肉
驴肉之所以被人们所热捧,不仅是因为其味道鲜美,还因为驴肉的的营养价值不容忽视。驴肉中的蛋白质含量高,脂肪含量低,有安定神情、补充血气的作用,还能强健筋骨,治疗阳痿不举。
9、枸杞子
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很多人在考虑男人阳痿吃什么好的时候,第一时间想起来的都是枸杞子,在古代皇家御用秘方中更是必不可少的。枸杞子中出来蛋白质和脂肪外,还有纤维素以及胡萝卜素、核黄素等维生素,其中的矿物质也同样起到了很大的作用。根据《本草拾遗》中的记载,枸杞子能够补肾益精,提高精子存活的时间,保证精子的质量,同时还能提高人体抵抗疲劳的能力。枸杞子一直都是男人再现男性雄风的好帮手,所以也被称为家庭的幸福秘方。
 10、泥鳅
不论男人阳痿吃什么好,都不能忘了泥鳅这一功臣。泥鳅中含有丰富的蛋白质以及维生素A、烟酸、铁、磷等,对于调节性功能都能起到积极的作用。重要的一点,泥鳅中优质而特殊的蛋白质能够促进精子的形成。在中医的医学实践中,泥鳅一直都是被用于补肾益气的药材。不过泥鳅药性略强,不宜多吃。

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