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適當補充四種營養物質

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論壇元老

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發表於 前天 17:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、維生素C

維生素C是人體需要最多的營養物質,因為是水溶性的,所以是最容易流失的。
《健康報》也報導:我國醫學專家經過研究也推薦每日服用200毫克為宜。

維生素C可以改善血管內皮的功能,並且可以減少冠心病和腫瘤的發生。

對於血壓高的人,更要及時的補充營養物質,維生素主要的來源就是新鮮的蔬菜和水果中。
2、α-亞麻酸

中國營養學會推薦,α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。
研究發現,α-亞麻酸可分解為EPA,被稱為是“血管的清道夫”。

適當補充可清除血液中垃圾毒素,降低膽固醇,血壓,血壓等。

同時,α-亞麻酸能使血管有彈性,延緩動脈粥樣硬化進程的速度,保護血管。

3、鉀元素

鉀元素,是一種非常重要的礦物質。

研究發現,鉀元素,可以通過控制體液的平衡來達到降血壓的效果。
主要因為是鉀可增加尿中鈉的排出,使血容量降低,血壓下降。

鉀元素的主要來源:蕎麥、玉米、菠菜、、紫菜、海帶、芹菜、土豆等。


4、膳食纖維

膳食纖維是人體第七大營養物質,也是人體最缺乏的營養素。

膳食纖維是代謝性的營養物質,加速脂肪,糖代謝,可促進排便,也有助於降低血糖,膽固醇等含量。

血壓高的人,可多食用一些,對心腦血管健康有積極作用。

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