適當補充四種營養物質

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1、維生素C

維生素C是人體需要最多的營養物質，因為是水溶性的，所以是最容易流失的。

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《健康報》也報導：我國醫學專家經過研究也推薦每日服用200毫克為宜。

維生素C可以改善血管內皮的功能，並且可以減少冠心病和腫瘤的發生。

對於血壓高的人，更要及時的補充營養物質，維生素主要的來源就是新鮮的蔬菜和水果中。

2、α-亞麻酸

中國營養學會推薦，α-亞麻酸每日推薦的攝取量為1600-1800毫克。

研究發現，α-亞麻酸可分解為EPA，被稱為是“血管的清道夫”。

適當補充可清除血液中垃圾毒素，降低膽固醇，血壓，血壓等。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，延緩動脈粥樣硬化進程的速度，保護血管。

3、鉀元素

鉀元素，是一種非常重要的礦物質。

研究發現，鉀元素，可以通過控制體液的平衡來達到降血壓的效果。

主要因為是鉀可增加尿中鈉的排出，使血容量降低，血壓下降。

鉀元素的主要來源：蕎麥、玉米、菠菜、、紫菜、海帶、芹菜、土豆等。

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4、膳食纖維

膳食纖維是人體第七大營養物質，也是人體最缺乏的營養素。

膳食纖維是代謝性的營養物質，加速脂肪，糖代謝，可促進排便，也有助於降低血糖，膽固醇等含量。

血壓高的人，可多食用一些，對心腦血管健康有積極作用。