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起床後先喝水還是先刷牙

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。 這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分,還可以加速腸胃蠕動,促進排泄。



但是,喝溫水之前,建議大家還是先刷牙!

因為夜間休息時,牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合,沉澱,久而久之就形成牙結石和牙斑。 如果不刷牙就喝水,很容易將這些細菌帶入體內。


還有些心細的網友比較擔心,刷牙會把口腔中的消化酶帶走,這樣就不能促進消化了? 其實,在睡眠過程中,唾液的分泌很少,產生的消化酶更少。

而且只有在咀嚼食物的時候,消化酶才會進行消化工作。 當我們不吃東西時,它處於休息狀態。 而且消化酶不僅在口腔中存在,腸胃中也含有大量的消化酶,一對比,簡直是小巫見大巫。

03起床后做好這兩步,益處多多
在床上做完了喚醒操后,慢慢起身,再去做這兩件事,身體會收穫很多益處。

1、建議起床后應慢慢、小口地喝下一杯35~55°C左右的溫水。

第一杯水能很快地流經腸胃道,清潔消化道、活化腸胃道細胞,促進大便的排泄,預防便秘; 另外,補充了前一晚身體所流失的水分,能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液,減少心腦血管疾病的發生。

2、按時吃早餐,早餐提供的能量應佔全天總能量的 25%~30%,以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。 早餐不僅要吃,而且要搭配合理。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片


而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。 比如:饅頭(粥)+雞蛋(牛奶)+水果(蔬菜),這樣的搭配就比較合理,營養也比較均衡。

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