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如何提高體溫?

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
是否有過雙腳冰冷,怎麼也睡不著的時候? “冷體質”者一旦感覺雙腳發冷,這時體內的主要血液都湧上頭,因為腦內充血,使得腦神經不易休息,也就不能達到熟睡狀態。
9、過敏症
是「冷體質」者常患的皮膚疾病。 因為出現皮炎、濕疹、花粉症以及鼻炎等過敏癥狀,其實是肌膚長期處於「冷體質」而強迫性將體內的水排出、以達到健康狀態的一種本能反應。

10、腰酸背痛
凡是「冷體質」者常有腰酸背痛的癥狀。 腰酸背痛是局部長期受冷導致血液迴圈不好而產生的病症。

因此,避免腰背部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷,會改善血液迴圈
5如何提高體溫?
1、每天泡腳


武漢大學健康學院臨床流行病學教授廖皓磊表示加強運動、營養,的確可以提高人體基礎代謝率,提高基礎體溫。 但是「冰凍三尺,非一日之寒」,運動、營養需要長期堅持。

我們要提高體溫,增強免疫力,需要通過物理療法和行為療法:冬季最好戴帽子,每天泡腳洗熱水澡,多喝熱水。 現在大家宅在家裡,無事可以泡泡腳,一天三次不為過。

2、溫柔運動


在目前的特殊時期,不提倡臨時抱佛腳開展高心率、高強度的運動,這樣反而會降低抵抗力。



年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐,在跑步機上快走,中老年人可打太極、做養生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯的選擇。 運動時心率在120至150之間比較好,既達到運動效果,又不超過普通市民的身體承受能力。

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