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蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
建議:有些感染,
狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病,一定要保證充足睡眠。

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。

2、多吃大蒜

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能説明防止心臟類疾病。 不過,腸胃疾病患者要少吃。

但大蒜素遇熱易揮發,建議將其搗碎后放置10~15分鐘再吃,讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用,提高營養價值。

3、蔬菜雞湯
內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。

4、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器; 生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑,有一定對抗感染的作用; 檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。

富含抗氧化劑和維生素C的食物,能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害,促進免疫系統健康。

5、享受下午茶時光

下午3、4點后,人體精力開始衰退,此時,喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量,還能緩解連續工作后的疲勞,通過自我調節,保持自身免疫系統健康。

6、每周堅持鍛煉

運動能夠説明「沖洗」肺部細菌,提高免疫系統檢測疾病能力。

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