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和自己對話,感受情緒想要告訴自己什麼

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論壇元老

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發表於 3 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
對外界毫不關心,不喜歡與人交往,很孤僻,只想和自己待在一起;

對任何事物都提不起興趣,鬱鬱寡歡,也沒有什麼愛好,感覺無助且孤獨。

當一個人對生活失去熱愛,一味地消沉下去,身體就會通過失眠、氣血虛無等癥狀對自己發出警鐘,千萬要重視起來!
解決辦法:

1、尊重情緒,允許自己偶爾的失落,不想說話就不說,不想做事就不做,給自己一個緩衝的時間;

2、瞭解自己的需求,和自己對話,感受情緒想要告訴自己什麼,然後從日常生活中逐漸去調整;

3、通過做一些使自己感到開心的事情把失落的情緒排解掉,可以和朋友傾訴,也可以寫在紙上,不要完全的憋在心裡。


季節性失控

情緒失控,頻發爭執和摩擦; 在冬季,抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

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