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中國人每天上床睡覺的時間為0點32分

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論壇元老

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發表於 昨天 00:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。 夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。
  
  
  

雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點后睡覺就算熬夜。

人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。

專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個零件。

長期熬夜的7重風險:

1、皮膚受損

長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。

2、超重肥胖
身體在睡覺時會分泌一種「瘦體素」。。 長期熬夜會影響瘦體素分泌,脂肪分解會減慢。


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