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腰疼的治療方法上班族輕鬆解決腰疼的小竅門

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論壇元老

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發表於 前天 06:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 上班族腰疼的治療方法
腰疼,別以為都是“勞損” 引起腰疼病的原因很多,約有數十種,比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中,在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰疼常被當做“腰肌勞損”,其實,有4成腰疼者患的是慢性骨筋膜間隔綜合徵,但由於得不到對症治療而長期受腰疼困擾。不少患者都有較長時間的腰疼,有人甚至疼痛了50年還不知何病。腰疼的低齡化趨勢也很明顯,有的人才18歲就患了這種病。
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  腰部是人體用力多的部位,為人體提供支持並保護脊柱,對長期在辦公室久坐而缺少運動的人,或是因為工作需要久站的人,長時間維持一個體位或姿勢太久,就容易造成腰背部的疼痛并引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵,也有的是在重複性損傷後積累發病。
  很多慢性腰疼病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關,原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失,肌肉血流量下降,疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害,造成了患者無論是多走、多坐還是多臥,都會腰疼,即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合徵的重要臨床特徵。
  慢性腰疼按摩手法揉:取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。推:兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產生髮熱感。壓:兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩30次。
  抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動15-20次。按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後),點按1-2分鐘,直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
  康復醫學小知識通過“走路”也能看毛病步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵,步態分析是通過對步行規律的研究,揭示步態異常的原因及規律,評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器,讓病人邊“走路”邊看病。通過步態分析,醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據,同時可為手術方案的製定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。骨科康復醫學四大新理念。
  不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復,而且要從臨床早期就開始進行康復治療,要強化臨床康復意識。不僅要掌握康復治療專業本身的技術,也要熟悉相關疾患,如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則,以便配合進行康復。不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成“科內團隊”進行康復治療,也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯繫,組成“跨科團隊”為患者提供佳的康復治療。
  不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用,也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用,及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療,糾正畸形,增進功能。長期以來,人們一直認為,對於那些老喊腰疼的人來說,好睡硬板床。
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  為了驗證這種傳統說法是否有科學道理,西班牙科學家近做了一項相關的實驗。實驗結果證明,對腰疼患者來說,能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度,而不是人們常說的硬板級硬度。研究人員解釋說,由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐,所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而,實驗證明,對於減輕腰疼本身來講,所選用的床墊硬度應適中,不能太硬。研究人員說,腰部是人體各部位中容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段,或因受傷,或因用腰不慎,或因事故,都會留下腰疼的病症。同時,很少人知道,人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。

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