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是什麼讓血管變堵?攝入3種營養素來保護血管

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
血管遍布於全身各個部位,為各組織器官提供新鮮血液、氧氣以及營養,把代謝廢物運輸出去。隨著年齡增長,血管彈性越來越差,再加上不良的行為習慣,使得代謝廢物和脂類物質易在血管壁沉積,從而造成血管狹窄或堵塞,甚至誘發心腦血管疾病。
導致血管堵塞的原因有哪些?
1、高糖飲食
高糖飲食會升高血糖水平,刺激大量胰島素分泌,長久下去可造成胰島素抵抗,又或是導致慢性炎症,誘發或加重動脈粥樣硬化,易生成血栓,提高患腦卒中機率。
2、口腔中的細菌
沒有註意口腔清潔、錯誤的刷牙方式、牙齒畸形等,易使得食物殘渣在牙齒周圍堆積,長久下去可生成牙菌斑和牙結石,細菌可產生大量毒素,毒素進入血液循環中,破壞血管內皮完整性。
3、激素紊亂
睡眠不足或熬夜等可擾亂生物鐘,刺激身體分泌太多去甲腎上腺素和腎上腺素,促進血管收縮,減慢血液流通速度,增加血液黏稠度。
4、煙草化學物質
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香煙中含有眾多有害物質,特別是一氧化碳、焦油和尼古丁等,這些有害物可經過肺泡以及血液中氣體交換進入血管,擾亂血液中脂肪代謝,增加患心腦血管疾病風險。
5、黏稠的脂肪
膽固醇分為高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇,前者能保護血管;後者水平升高可增加血液黏稠度,促使血管壁上形成斑塊,使得血管變得狹窄,血流受到阻礙,從而誘發腦卒中和冠心病等。
哪些營養素能保護血管?
1、膳食纖維。
雜豆類、五穀雜糧、新鮮蔬菜水果以及堅果中含膳食纖維,不僅僅能產生飽腹感,而且也能結合腸道中膽酸和膽鹽,促進大腸蠕動,幫助排出體內膽固醇。
2、菸酸
菸酸能減少低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平,提升高密度脂蛋白膽固醇,利於膽固醇代謝,可以從去皮的禽肉、魚肉、花生以及核桃中獲取。
3、類胡蘿蔔素
芒果、南瓜、番茄以及木瓜中含類胡蘿蔔素,能防止低密度脂蛋白膽固醇氧化,維護血管內皮完整性,延緩斑塊生成。
溫馨提示
平時應注意營養均衡,嚴格控製鹽、糖以及油攝入,拒絕吸煙喝酒,遠離高脂肪和高膽固醇食物。同時應保持適度運動,如游泳、騎自行車、快

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