愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 5|回復: 0

骨關節炎多補鈣就行?登山對膝蓋有益…

[複製鏈接]

5320

主題

5320

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
16070
發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
骨關節炎的發病率逐年攀升且趨於年輕化,這是造成老年人致殘的主要因素,必要時還需做人工關節置換術。在康復和治療方面,不少患者走進誤區,以至於骨關節炎越來越嚴重。
關於骨關節炎的誤區有哪些?
1、骨關節炎補鈣就行
骨關節炎疾病狀態跟炎症息息相關,跟有沒有補鈣關係並不是很強烈。患者炎症因子水平比較高,炎症因子水平跟軟骨損傷成正相關,促使疼痛感加劇,加快疾病惡化速度。但也需要適當的補鈣,因為隨著年齡增長,骨吸收速度快,胃腸道吸收鈣能力減弱,所以應適當的補鈣來補充骨流失,預防骨質疏鬆。若骨關節炎伴有骨質疏鬆,應在醫生指導下選擇非甾體類抗炎藥,積極保護關節,適當的補充鈣;某些情況下還需服用氨基葡萄糖,避免軟骨退化。
2、登山或爬樓梯有益於膝蓋
運動和走路姿勢決定膝關節承受的負荷,走路時膝關節承受的負荷達到體重的3倍,登山或爬樓梯時所承受的負荷達到體重的4倍以上。登山時膝蓋彎曲,膝關節不僅承受著自身體重負荷,而且還承擔著運動時的額外重力,經常登山或爬樓梯可過度磨損關節,反而加重骨關節炎。
3、運動能把骨刺磨掉
藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油
骨刺常見於膝關節以及跟骨,適度功能鍛煉能讓關節和肌肉得到足夠血液滋養,獲得足夠的能量,利於排出代謝廢物,益於受損組織修復。另外,適度運動有利於腫脹消退,避免組織粘連和肌肉萎縮,利於軟組織適應骨刺帶來的局部刺激,能減輕疼痛。但不能過度運動,以免骨骼和軟組織受力不均勻,加重其負荷,促使骨刺損害周圍組織。所以應選擇緩和的有氧運動,如游泳或跳廣場舞等。
4、骨關節炎不能運動
骨關節炎保持適度運動能延緩病情發展,但不能做會增加關節負重和磨損的運動,如騎行、散步或抗阻訓練等。
溫馨提示
日常生活中應積極控制體重,避免過度肥胖而增加膝關節承受的負擔。保證每天有30分鐘以上的戶外活動,選擇對關節損害小的運動。做好關節保暖,穿長褲和長袖;掌握正確的運動方式,不能做會損害關節的重複運動,也不能做強度太大的動作,以免讓膝關節炎加重。



回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-6-29 05:22 , Processed in 0.032819 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表