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頸椎病怎麼辦上班族治療頸椎病的方法(7)

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論壇元老

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發表於 昨天 09:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 上班族頸椎病的運動療法
運動療法對於頸椎病的治療也大有幫助,我們再為大家介紹一套頸椎病自我康復操,上班族每天堅持做下去,可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
起勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。
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 1.左顧右盼
頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。
 2.前後點頭
頭先前再後,前俯時頸項盡量前伸拉長,30次。
3.旋肩舒頸
雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20~30次,再由前向後旋轉20~30次。
 4.搖頭晃腦
頭向左—前—右—後旋轉5次,再反方向旋轉5次。
 5.頭手相抗
雙手交叉緊貼後頸部,用力頂頭頸,頭頸則向後用力,互相抵抗5次。
 6.雙手托天
雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘,注意腰椎不要用力。
有研究調查發現,現代人由於長時間慢性勞損,頸椎病已經呈現出年輕化趨勢了,頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲,而且已經成為了一種名副其實的白領職業病。
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更讓人擔心的是,頸椎上承頭顱,下接軀幹,既是脊椎中活動多部位,也是神經中樞重要部位,更是心腦血管的必經之路,一旦發生故障,後果嚴重。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長期繁瑣的治療,還不如先發製人,主動出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發生事故。


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