愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

頸椎病怎麼辦上班族治療頸椎病的方法(8)

[複製鏈接]

6117

主題

6117

帖子

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
18489
發表於 昨天 09:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
保養秘笈一7:00
  早晨主動調溫。大家知不知道為什麼古人喜歡穿長衣服,其實這樣做是有原因的。一方面是為了禮儀,而另一方面則是養生之需。其實不管是夏天還是冬天,我們都要給自己的頸椎一個舒適的溫度。就算是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,用來保護我們的頸背部。如果受寒,就給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力
養保秘笈二10:05的頸椎操
  即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。
保養秘笈三14:00兩種按摩的方法
  經過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這裡有兩個簡單的急救方法:
  (1)脖子後面,從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放鬆全身。
(2)兩手手指互相交叉,放在頸部的後面,來來回回地進行摩擦,記得力度一定要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱就可以了。摩擦完之後會有一種很放鬆和舒適的感覺。
 保養秘笈四18:00做做戶外運動
  軟骨組織的營養可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養秘笈五20:00晚餐補腎加分
  作為一位忙碌的白領,你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養秘笈六21:00學學大鵬展翅
超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片
  看電視的時候,你可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但可不要將頭抬起來,越高越好,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
  保養秘笈七2:00享受中藥熱敷
 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱,裝入布袋,放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環,緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時間過久。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-6-25 22:01 , Processed in 0.028782 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表