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警惕“高血壓” 你不知道的事(2)

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論壇元老

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發表於 昨天 11:09 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 4、“精英”
生活節奏的加快,競爭壓力也很大,而你是否知道,壓力是高血壓的大病因,你的工作壓力和競爭變大、一直處於慌張的工作或學習環境下,高血壓很容易誘發。從醫學角度來講,高壓力、重複過度慌張作用於大腦皮層,會導致大腦皮質興奮和抑止過程失調,引起下丘腦下部血管運動中樞的調理障礙,終導致血管外周阻力加大,心縮力加強,致使血壓升高。現在精英猝死的事件也在不斷出現,所以還是要善待自己的生命,要學會適當調節情緒,通過轉移注意力來舒緩心情,不失為避免高血壓發生的良策。
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  二、如何避免成為“高血壓達人”
  1、合理飲食
  俗話說,“病從口入”,特別是有關心腦血管類的疾病更是如此,合理的葷素搭配很重要,對於血壓高的人來說,提倡食用富含膳食纖維的食物及粗娘等低熱量的食物,多實用植物蛋白質,如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長發育所需的氨基酸,拒絕醃製品和油炸食品。對於平時生活習慣,盡量減少吸煙量和吸收二手煙,可減少心血管疾病的發生率。
  2、運動適量
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  不管是青少年和走上工作崗位的年輕人,都在為自己的未來努力著,往往忽視了自己的早已拉響警報的身體,當處於壓力大的時候或者處於煩惱中時,要學會調節自己,多出去走走,保持一定的運動量。多運動不僅有利於控制血壓平穩,消耗多餘的脂肪和熱量,還能保持完美的身形,使新陳代謝良性循環,當然好可以製定符合自己的運動計劃,從小到達,有緩慢到劇烈,逐漸增加,貴在堅持,這樣就可以有效預防高血壓的產生。

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