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降低密度膽固醇,不能只依賴藥物,3件事做不好,吃藥也...

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論壇元老

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發表於 前天 11:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
膽固醇偏高,是中老年人比較擔心的一件事,其實不只是在中老年群體中容易出現膽固醇偏高的情況,在一些身材相對肥胖的人身上,膽固醇偏高都是十分常見的現象。

而反過來,膽固醇偏高可能導致的後果可不只是肥胖,還有一些我們用眼睛看不到的傷害,每天都在潛移默化地損傷著我們的身體,最明顯的就是血管。
醫學上對於膽固醇偏高到一定程度的情況,一般都會採取藥物來控制,最常見的要數他汀類藥物了,還有就是阿司匹林等,這些藥物都有一定的抗凝聚的作用,可以在一定程度上防止血液黏連,減少血栓的形成,預防血管疾病的發生。
但是,醫生提醒,對於膽固醇偏高的人,不管是否已經採取藥物控制,生活上的調理依然不能忽視,這3件事如果做不好,吃藥也白搭!
第一件事:控制好飲食
雖然說人體內的膽固醇並不都是從食物中來的,但是也不能否認確實有一部分是從食物中攝取的。 所以想要降低膽固醇,就要從根本入手,控制好每天的飲食結構和食物攝入量,控制好體重。 還要就是,所以生活中要少吃飽和脂肪酸多的食物,多吃富含不飽和脂肪酸的食物。
第二件事:戒煙戒酒
煙酒對人的健康可謂“有百害而無一利”。 煙草中的有害物質會影響血液中脂蛋白酶的活性,增加血管中膽固醇的含量,加速血管的衰老,對身體造成極大的危害; 酒精中的乙醇會阻礙身體對脂類的代謝,增加脂肪含量。
第三件事:不要熬夜,早點休息
隨著智能手機的普及,人們晚上再也不會感到“孤獨”,自娛自樂也能玩到深夜。 但是,長期熬夜會妨礙人體器官得到休息。 特別是對肝臟來說,在進行排毒時,體內的毒素無法正常排除,會導致體內血脂的堆積,這些也都會血管的健康造成很大的影響。
要想更好地降低膽固醇,除了以上提到的事,還可以做些什麼?
1、增加粗糧的攝入量。
常見的粗糧如糙米、燕麥、黑米、黑豆等,富含膳食纖維,常吃粗糧有助於促進腸胃蠕動,提高人體好膽固醇含量,降低不良膽固醇含量。 因為現代人的飲食過於精細,每天都吃米粉,很容易被身體吸收。 大量的魚和肉也會導致體內有害膽固醇含量過高。 適當增加粗糧攝入量是一個好辦法。
2、多吃類胡蘿蔔素。
類胡蘿蔔素是“壞”膽固醇的殺手之一,它可以保護血管內皮的完整性,防止“壞”膽固醇的氧化,防止血管病變。 其次,類胡蘿蔔素還具有較強的抗氧化能力,能延緩血管衰老,有助於降低血糖,有助於預防白內障。


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