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人到45歲後,謹記晨起4不要,日常做好3件事,血管“一路...

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論壇元老

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發表於 前天 11:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現如今人們的生活水平不斷在提高,越來越多的人生活方式和飲食習慣都發生了很大的改變,而這些習慣早就成為了我們健康路上的絆腳石,人到45歲後,身體會出現很多問題,尤其是血管問題,在早上的時候人頭腦最清晰,如果出現頭昏腦脹或者記不住事,那很有可能是血管老化發生了堵塞。
年過半百想要保持血管健康,在早起后謹記“4不能”
1、晨起起床要緩慢
人到了這個階段血管就會隨著年齡的增長出現老化的情況,所以平時早上起床時要慢慢的起身,如果起身時用力過猛的話會導致血壓突然升高,出現頭暈眼花的現象,對心腦血管造成一定影響。

2、不能不吃早餐
現在大多數的年輕人早上起床的時候都會有賴床的習慣,每次出門時都急沖沖的,每次都會說時間不夠,就忽視了早餐的重要性,因為人在經過一晚上的休息之後,體內的血糖濃度較低,不吃早餐就會引發低血糖,腦意識活動就會出現障礙,給疾病有機可乘。
3、早起不能抽煙
一些有抽煙習慣的人,在早上都很自覺的會點支煙清醒一下,但是抽煙本身對人體傷害就已經很大了,在沒有進食的情況下,還空腹吸煙的話,就會容易導致胃部出現血管痙攣,長期吸入大量有害物質,還會流入血管中並且沉積下來,導致血管堵塞,形成血栓。
4、不能情緒波動大
早上起床的時候有的人可能由於起床氣的原因,非常容易與人吵架,這樣子的話,就會使血壓急劇降低,尤其是人到了45歲后,情緒波動大,愛生氣,非常容易引發腦梗。

45歲之後,想要保持血管健康,謹記“3多”
1、清血管,多吃這2種營養物質
人到了一定的年齡之後,體內的新陳代謝也會變慢,所以對於中老年人老說及時補充營養是十分重要的,平時要多吃巴西菇、蘆筍等養護血管的食物,促進血液迴圈。
2、常運動,多做這2小動作
現在的人每天都忙於工作,以至於都忘了對身體保養,其實在這個年齡段更應該要多鍛煉,平時可以多做兩個動作,多踮腳,這個動作雖然說很簡單,但作用卻很大,可以起到加速血液迴圈,疏通血管的作用,還有就是多轉動膝蓋,轉動膝蓋可以增強腿部肌肉力量,可以降低靜脈壓力,改善血液迴圈。

3、想健康,要多笑
現在天氣炎熱人們的情緒往往更容易變得暴躁、焦慮不穩定,因此在夏天應該要注意外界不良情緒干擾導致的情緒激動失控,平時應該要保持一個樂觀情緒以及平和的心態,是夏季養生中十分重要的一點,可以預防心腦血管疾病是藥物無法替代的。

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