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醫生直言:要想血管不“崩潰”,堅持做到以下4點,讓血...

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論壇元老

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發表於 前天 11:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
導語:大腦作為我們的重要組成部分,它的地位無可替代,但是如果大腦出現任何狀況,那麼對我們都是非常大的傷害,可是近幾年來隨著血管問題的頻頻出現,越來越多心腦血管患者出現在我們身邊,我們的朋友,我們的親人深受心腦血管的威脅,看到這些我們心裡也非常不舒服,那麼為了心腦血管健康,必須做到以下4點,讓血管軟起來。

其實說起血管問題它的最大元兇應該就是動脈粥樣硬化症是動脈粥樣硬化才會引發各種各樣的心腦血管意外事件,一要預防血管問題,首先我們應當知曉一些有關動脈粥樣硬化的防治問題。 在醫學上低密度脂蛋白是公認的動脈粥樣硬化主要危險因素,而相反高密度脂蛋白對預防動脈硬化還有一定的防治作用。 所以也正是由於低密度脂蛋白的存在,才會讓我們的血管越來越硬。
除此以外,還有其他很多方面的因素,都會讓我們的血管硬起來,比如年齡隨著年齡的增長,我們的血管也會出現老化,曾經科學研究表明,男性相對於女性更容易患有血管病,但是女性在絕經以後同樣發生AS的風險將會增加。 同時一些有吸煙史的人群,患有AS風險幾率也會非常高。 還有那些自身患有高血壓,擁有冠心病家族史,肥胖以及缺乏運動,這些也都是危險因素。

醫生直言:要想血管不“崩潰”,堅持做到以下4點,讓血管軟起來
一、要低糖飲食
因為糖在人體內可轉化為脂肪積蓄,所以在平時飲食中我們要控制糖的收入,少吃精製糖,含糖,甜食以及飲料,脂肪既會讓我們變胖還會增加體重,同時又會讓我們血糖上升,血液粘稠度增大,當然對於增加動脈粥樣硬化更是有推進作用。

二、低脂飲食
平時生活中我們盡量少吃動物油,雖然它吃起來味道比較鮮美,比植物油好吃一點,但是植物油有一種特殊的功能卻是動物油沒有的,那就是植物油中含有一種植物類固醇,它不易被吸收,而且還可以阻止腸道吸收膽固醇的作用。 適當多吃些有益於保養血管的食材。 如姬松茸、西藍花、蘆筍、木耳等這些食材都有助於稀釋血液,並使血液運輸暢通,降低發病幾率。
三、提倡低鹽飲食
如果我們過多的攝入食鹽,就會讓血壓升高以及血管硬化,所以世界衛生組織也曾經規定正常成年人每天食鹽攝入量最好控制在6克,可是有時候可能放鹽過少我們感覺也會非常影響食慾,那麼在炒菜的時候,也可以適當的加一些醋,番茄醬或者芝麻醬來調節一下口味。

四、增加蛋白質營養
在平時生活中,我們適當的吃一些小海鮮,瘦肉以及富含蛋白質的豆腐,豆乾等,這些都是非常有好處的,當然也可以吃一些綠色的蔬菜水果以及粗糧增加膳食纖維的攝入,其實對蛋白質的攝入,我們一定要控制好量。

結語:醫生直言:要想血管不“崩潰”,堅持做到以下4點,讓血管軟起來,就是現在動脈硬化已經嚴重威脅著我們的健康,所以在平時我們一定要管得住嘴手好,這第1道防線堅決抵抗各種美食的誘惑,養成良好的生活習慣,繼而邁開自己的步子,加強體育鍛煉,就可以降低各種血管風險。

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