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上班族養生七個小妙招防治頸椎病(2)

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 然後將藥包取出枕在頸部。開始時可墊幾層軟布,避免被燙傷,一般熱敷40~60分鐘既可。
  如果藥包涼了可以再重新蒸熱一次。每日睡覺前熱敷1次。
  熱敷療法的主要目的是促進血液循環,緩解肌肉痙攣,活血通絡,從而起到治療頸椎病的目的。
  5、及時主動調溫
  頸椎是非常脆弱的部位,有時候可能我們的身體還沒有感受到溫度的變化,但是頸椎就已經受到了傷害。
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  這裡給大家提供一個小方法,就是在我們的辦公室裡準備一個小披肩,那樣我們就能夠隨時根據溫度的變化來呵護自己的頸椎部位了。
  6、瑜珈
  瑜伽是深受OL喜愛的一項運動,工作之餘除了鍛煉身體,還能有效的預防和治療頸椎病。
  據調查顯示,瑜珈對頸椎病的防治效果可以達到82.85%。
瑜伽動作緩慢、舒展,每個動作做到個人的極限而停止。
  瑜珈強調的是靈與肉的合一,所以,練習瑜珈需要一定的悟性和耐心,其要領在於動作與呼吸的配合。
  瑜珈可以使骨與骨之間的關節鬆開,讓血液更順暢地流到椎間盤,防止僵化和粘連,這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。
  瑜伽放鬆倡導冥想,核心時所思所想遠離具體的生活內容。冥想能很快解除疲勞,克服沮喪,養成習慣後,睡覺時躺在床上練習的話,還能消除失眠。
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  7、爵士舞
  爵士舞已經成為一種流行的運動方式,在娛樂的同時,還可以緩解慢性肢體關節疾病,如肩周炎、脊椎增生、頸椎病等。
  爵士舞是人體肢體語言藝術,也是一種空間性、時間性和綜合性的動態造型藝術,急促又富動感的動作,送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動,無一不透露著嫵媚與性感,而且健康易學,具有健身操的功效,是屬於一種外放性的舞蹈,它在自由之中仍有一種規律的存在。
  不但可以緩解生活壓力,還是時尚潮流運動,讓生活多一些樂趣。
  作為一項高貴優雅的運動,可以幫助現代人調適忙碌的生活節奏,而且可以舒展身心,修身養性,陶冶情操,並且對女人的形體,特別是胸部、腹部以及臀部有很好塑形的效果。

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