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上班途中這樣吃小心減壽(3)

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 中國健康教育中心專家沈雁英也指出,久坐對健康的傷害與吸煙相當,我們應該像對待禁煙一樣,把久坐問題重視起來。
  世界衛生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。
  據統計,全球每年有200多萬人因久坐死亡,預計到2020年,全球將有70%的疾病由久坐引起。衛計委首席健康教育專家洪昭光教授深表擔憂地表示:“久坐已經成了危害健康的一個全球性問題。”
西安體育學院運動醫學教研室教授苟波告訴記者,久坐少動是當今典型的靜態生活方式,會給健康帶來諸多傷害。比如,身體坐位前傾20度時,腰椎承受的壓力是直坐的幾倍,長此以往可能導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。
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 英國理療師提姆·阿勒戈斯解釋說,我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成,每塊脊椎骨都被“設計”成便於活動的類型,可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節。
  如果我們每週五天,每天數小時坐在椅子上,脊椎、膝蓋、髖骨長時間處於彎曲狀態,身體就會變得僵硬,肌肉變得緊張、酸痛,甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。
 久坐從頭到腳傷害你
  事實上,除了對肩頸、腰背造成傷害之外,久坐對健康的影響是多方面的。比如,久坐不動的人容易肥胖,而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風險。久坐還會帶來哪些疾病?專家為你解答:
  1、眼病
  久坐電腦前,由於視物較近,迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態,從而使晶體變凸以適應視近物,眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。
  視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻,導致青光眼。此外,白內障、角膜潰瘍和乾眼症等,也是長期使用電腦者易患的眼病。
2、頸椎病
北京大學第三醫院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調查統計發現,40歲以下的中青年人佔頸椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。財務、流水線作業、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業的患病率分別佔據了前七位。
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  頸椎病壓迫神經根後,會出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀,嚴重者生活不能自理。
  3、心髒病
  久坐時,肌肉燃燒較少脂肪,血液流動緩慢,脂肪酸沉積在血管,極易阻塞心臟血管。
  美國南卡羅來納大學的研究發現,與每週坐不到11小時的人相比,久坐超過23小時的人,因心髒病突發而死亡的機率高出64%。

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