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你的便便是“難產”還是“順產”

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論壇元老

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發表於 前天 12:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
便秘是一個讓人難以啟齒的字眼,但是它真是太常見了,所以我們不得不說說它!
一般來說,對同一人而言,大便由每天1次或每2天1次,變為2天以上或更長時間時,就應視為便秘。
當然,就算大便能保證每天1次,但它的樣子變成圖片里畫的那樣,也可以稱作便秘了。大家快看看,
您有沒有便秘困擾呢?

怎麼讓便便排的通暢


1吃點粗纖維嘴巴決定屁股,想要快速拉出來,食物中的膳食纖維尤為重要。
所以生活飲食上要多吃水果蔬菜、五穀雜糧,煮飯的時候最好是將一半的米飯換成粗糧、豆粥和薯類等。此外,多飲水對促進
糞便軟化也有好處。不要再嘗試用香蕉通便了,它膳食纖維並不多,而且未成熟的香蕉含有鞣酸,反而會加重便秘,不推薦!

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