|
便秘是一個讓人難以啟齒的字眼，但是它真是太常見了，所以我們不得不說說它！ 一般來說，對同一人而言，大便由每天1次或每2天1次，變為2天以上或更長時間時，就應視為便秘。
當然，就算大便能保證每天1次，但它的樣子變成圖片里畫的那樣，也可以稱作便秘了。大家快看看， 您有沒有便秘困擾呢？
怎麼讓便便排的通暢
1吃點粗纖維嘴巴決定屁股，想要快速拉出來，食物中的膳食纖維尤為重要。
所以生活飲食上要多吃水果蔬菜、五穀雜糧，煮飯的時候最好是將一半的米飯換成粗糧、豆粥和薯類等。此外，多飲水對促進 糞便軟化也有好處。不要再嘗試用香蕉通便了，它膳食纖維並不多，而且未成熟的香蕉含有鞣酸，反而會加重便秘，不推薦！
| 
發表於