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做點運動

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
運動不光能讓身體更健康,還能説明便便在腸道蠕動。 平時適時運動一下,飯後散步、打打太極,能促進腸蠕動。
此外,排便前可以做簡單的準備動作,也能緩解便秘:
  • 揉腹:以肚臍為中心,進行順時針按摩,能促進腸胃蠕動;


  • 捏手指:用食指和拇指捏住手指的根部,哪裡感覺有點疼,就多掐一會兒,可以幫助產生便意。




3擺好姿勢
大家平時排便的姿勢有哪幾種? 反正小編就知道兩種,蹲位和坐位。
其中,坐位雖然輕鬆,但是科學研究表明,蹲著拉便便比坐著拉,更加順暢。如果家裡是坐廁,在腳下加
個小凳子,就能達到同樣的效果。

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