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這樣養生不花一分錢

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論壇元老

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發表於 前天 12:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
近些年來,“闢穀養生”越來越受追捧,不吃穀物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能“清理腸胃”。
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你以為這種「闢谷」方法真能養生?

闢谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天8杯水:
傷了腎!


經常聽到人說“多喝水好,每天要喝夠8杯水才健康”...... 其實,人每天對水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。
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但我們的三餐中,飯菜和湯也含有“水”,所以正常飲食下,每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了,而且每一次喝水應少於300毫升。 過量飲水會加重腎臟負擔,中毒又傷腎。

過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發「低鈉血症」,出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。

趁熱吃:
吃出食道癌!

我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。 嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了。

人的食道十分柔嫩,只能承受50°C~60°C的溫度。 超過這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。 如果經常吃燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,可形成淺表潰瘍。 反覆地燙傷、修復,就會引起黏膜質的變化,進一步發展變成腫瘤。

日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在60°C以下。

每天一兩萬步:
毀了膝蓋!

骨科專家指出:走路運動雖然有利於健康,但運動要掌握適當方法,一味大量走路很容易損傷腿部!

一萬步對於平時習慣運動的人來說,是相對簡單的,就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價


如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步,不僅身體會吃不消,還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷,反而會適得其反。 所以,運動最好循序漸進。

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