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高血壓的“頭號元兇”,除了鹽,還有一樣食物,別輕易...

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
高血壓是讓人們聞風喪膽的疾病,跟高血脂和高血糖並成為三高。持續性高血壓會引起心髒病、腎功能衰竭和中風以及血管瘤,甚至會奪走寶貴生命。很多人認為引起高血壓的主要元兇是鹽,其實除了鹽外,也不能忽略糖。

為何糖也會誘發高血壓?

可以說游離糖是高血壓的隱形推手,游離糖又被叫做添加糖如白砂糖、冰糖及紅糖等,而且也包括蜂蜜和果汁中的糖分,特別是果葡糖漿會導致血壓升高。因為高血糖會損害血管內皮細胞,降低其功能,身體維持血糖穩定,會釋放太多胰島素,從而破壞血管,使得血管收縮,最終導致犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

血壓升高。另外,大量吃糖會引起身體肥胖、高血糖以及高血脂,從而誘發或加重高血壓,而且也提高患上心血管疾病風險。綜合所述,高血壓患者必須控製糖攝入。成年人每天攝入的游離糖需低於50克,盡量控制在25克以下。另外需警惕食物中的隱形糖,如冰淇淋、餅乾麵包以及各種飲料等。

高血壓患者如何控制血壓?

1、嚴格限製鹽和糖

鹽的攝入量跟患上高血壓的風險呈正相關,換句話說攝入的鹽越多,血壓就越高。成年人單日鹽攝入量不能超過6克,這不單單指食鹽,也包括醬油、味精以及蠔油等含鹽的調料。

2、控制體重

高血壓患者必須嚴格控制體重,避免身體太肥胖。定期監測血壓,每周至少監測一次。按時按量用降壓藥,不能隨意減量,也不能突然停藥,在醫生指導下根據血壓變化調整好用藥,避免血壓反跳。降血壓不能操之過急,避免引起缺血性中風。

3、保持適度運動

保持規律運動能促進全身血液循環,刺激食慾,預防便秘,改善睡眠質量,幫助穩定血壓,推薦慢跑、打太極拳或騎行等有氧運動。但運動不能過量,需採取循序漸進原則,逐漸增加活動量和活動時間。空腹和身體不適時避免運動,不然會發生低血糖。過度飢餓以及飽腹狀態下也不能運動,只要運動有不適感,需立即停止,以免發生意外。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐


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