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4 睡的習慣不好

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
愛吃甜食:長期攝糖過量,可造成胰島素分泌紊亂、減少。 此時,大腦神經元無法很好地利用葡萄糖,容易使大腦細胞受損。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

吃得太鹹:高鈉鹽飲食可干擾血管內皮細胞接收信號,阻礙腦血管擴張。 長期如此,易誘發高血壓,造成大腦慢性缺氧缺血,加快大腦皮質萎縮。

主食吃太少:主食中的碳水化合物可為大腦提供必需的葡萄糖,主食吃太少,大腦就得不到足夠的葡萄糖,腦細胞更易受損。   

4睡的習慣不好
腦脊液有「清潔」大腦的作用,能帶走腦細胞產生的「垃圾」,且睡眠狀態下更活躍,較清醒時增加60%。

如果經常熬夜或失眠,就相當於大腦還在不斷工作產生“垃圾”,而腦脊液的清潔能力又不如睡眠時,久而久之,就容易增加大腦衰退的風險。

5做事一成不變

人到了一定年紀,對很多事都有了經驗,於是總習慣用最熟悉的方式去完成這些事。

但如果生活長期這樣循規蹈矩、一成不變,就容易讓大腦失去接受挑戰及嘗試新鮮事物的機會,不利於保持良好的認知功能,加速大腦退化。
03

如何延緩大腦衰老
大腦每天都需要不停地工作,有時甚至是超負荷運轉,再加上部分疾病、不良生活習慣、精神壓力等因素的刺激,衰老似乎近在眼前。 怎樣才能延緩大腦衰老,保持腦健康呢?
1吃點“健腦菜”
雞蛋:
雞蛋是人們最常食用的蛋品,因其所含的營養成分全面且豐富,而被稱為“人類理想的營養庫”。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素,這些成分對增進神經系統的功能大有裨益,因此,雞蛋又也是較好的健腦食品。

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