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內虛還得靠內養,三招找回好睡眠

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論壇元老

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發表於 前天 13:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如果是嚴重的睡眠障礙,就必須及時就診,通過服用安定類藥物才能有效改善。 一般性的失眠,則有望通過調養來緩解。
1胃不和,臥不安
中醫認為,胃不和則臥不安,消化不良、積食、胃脹氣、反酸等都容易引起失眠,此時可以在飯後飲用一碗三芽湯來説明消化。

健胃三芽湯:

材料:炒麥芽30克、炒穀芽30克、炒稻芽30克、陳皮15克。

做法:4種材料加入1000毫升的水,用大火煮沸後轉為小火,熬煮30分鐘即可。

效用:消食和胃,生津益元,能説明消化米麵等主食,陳皮還有健脾化濕的效果。
2心不安,要養心
不能靜心,就會讓精神一直處於緊繃的狀態,不能產生睡意。 如果能做到凝神靜心,就有助於舒緩情緒,儘快入睡。

龍眼酸棗仁飲:

食材:芡實10克、龍眼12克、酸棗仁10克、白糖適量。

做法:酸棗仁搗碎,拿乾淨的紗布包起來,同龍眼、芡實一起放入砂鍋里,倒入500毫升水,熬煮30分鐘。 煮好后拿掉酸棗仁包,加入適量的白糖,去渣取汁,代茶飲用。

效用:益腎固精,安神養心,理氣和中。

3睡不醒,補少陽
睡不醒、沒精神、白天犯困,也會加劇夜裡失眠。 補充少陽之氣,可以幫你在早晨振奮精神,白天少瞌睡,晚上也能睡得更香。

桂香橘皮飲:


做法:把3種葯泡水代茶飲,早飯後喝一杯溫的。

效用:能振奮少陽陽氣,調和肝脾,化痰祛濕。 但口幹鼻幹、舌紅少苔等陰虛者不適合服用。

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