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上班族減肥白領甩脂瘦身這樣做

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論壇元老

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發表於 前天 14:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
上班族簡單飲食瘦身計劃
為什麼在外面吃容易變胖呢?這是因為外面的餐館、小吃店,為了食物的美味,都會放比較多的味精和調味料,吃過多的調味料不只對身體不好,調味料也是有熱量,所以你吃一餐下來就多攝取了不少的熱量,也難怪你會胖了。而且有時為了吃飯不方便,就懶得照三餐吃,以泡麵或零食來填飽自己的肚子,零食的高熱量是肥胖的兇手,油炸的泡麵一樣也會使你變胖又傷身,若真的肚子餓了,不妨以生菜色拉取代高熱量的零食,會讓你健康又纖瘦哦!
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  1.中藥調理瘦身
荷葉灰是由明代醫學家戴思恭所創,在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的製法:中藥裡面有一味藥材,減肥效果非常強大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個明代的古方,能升清降濁,脾陽升了,脾胃健運了,水穀自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會淤積在體內,自然就解決了肥胖的難題,而且如果荷葉灰能和炒白朮一起搭配使用,減肥效果更為明顯,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來源地,選擇荷葉灰的時候,應該避免選擇江西地區的荷葉灰。
  2.少碰高脂肪的食物
油炸類的食物是減肥族絕對要避免的,尤其是油炸的肉片,熱量更是高得嚇人,另外,在吃肉類時,好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉,這樣一個小動作,就可以幫你少掉不少的脂肪量,而喝湯時,撈掉浮在表面上的油,也是減少油脂的小技巧。
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  3.準備一碗水去油
在外面的餐廳和小吃館,為了食物的美味,在烹煮時通常會加入大量的調味料和動物性油脂,所以外食的餐點大多都過於油膩,這時你可以準備一碗水,將油膩的食物過水去油,雖然這樣做菜餚會失去口感,但為了你的身材,只好犧牲美味了。
  4.湯麵比炒麵熱量少
當個外食族一定有不少的機會到麵店光顧,但你知道吃湯麵會比炒麵、乾麵來得好嗎?這是因為乾面和炒麵的油量比湯麵來得多,熱量也就高過於湯麵了,所以下次當你想吃麵時,改吃湯麵吧!


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