腹式呼吸：改善心肺功能

dfsdfsgdfgdfgdg

做法】

• 取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前;
• 吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸;
• 日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。
  
  

【老年人要注意】

• 第一，腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘 10~12 次開始;
• 第二，站著練習易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐著。
  
  

倒數第六件

梳梳頭：防中風

頭頂是多條經絡彙聚之處，也有不少重要穴位。

俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」， 老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，髮為中風。 經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，減少腦中風的發生。

此外，用梳子對頭部穴位和經脈進行按摩與刺激，會起到疏通經絡、醒腦提神等多種作用。 梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。

【做法】

• 梳齒緊貼頭皮，從前額向後梳到枕部，每次 5 分鐘。
  
  

日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮

【注意】

• 選擇牛角梳最合適。 梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。
  
  

倒數第五件

蹬蹬腿：改善血液迴圈

中老年人氣血虛弱，易失眠。 足部有六條經脈通過，蹬腿可刺激這些經脈的氣血運行，有助於陰氣陽氣進行相合，可促進睡眠。

此外，蹬腿可改善全身血液迴圈，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，消除疲勞。

屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥

日本藤素 偉哥 威而鋼 犀利士 男性增大增粗 樂威壯 德國黑螞蟻 生精片 淫汁

【做法】

• 坐在床邊，手扶住床頭等保持身體穩定。
• 單側腿由放鬆狀態慢慢伸直，腳尖向回勾，先做 8 次動態，再保持抬腿狀態 30 秒;
• 然後換另一條腿。