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公認脂肪殺手,讓它來榨乾你的脂肪吧

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
很多人為了減肥,曾餓得眼冒金星,結果還是:不管你吃或者不吃,肉肉就在那裡,不來不去,不增不減...... 想運動,卻懶得動? 想控制飲食,卻管不住嘴?

但是如果給你一個方法,每天只要練習 10 分鐘,就能有不錯的訓練效果你願意嘗試嗎?
沒錯,今天就給大家介紹一種風靡歐美的「10 分鐘普拉提訓練」,它是由紐西蘭網紅博發明的,特點就是簡單易學好上手。

可別小看這些動作,它的每一個動作都是根據人體的基本肌肉走向,和骨骼分佈進行設計的,針對性極強,能全方位鍛煉到手臂、腹部、腿部、臀部等。



圖片來源:百度百科


因此,百科里對普拉提的詮釋也是「鍛煉人體深層的小肌肉群」

這也是為什麼普拉提能夠「高效,溫和,且精準塑形」的緣故。


每天短短幾分鐘,它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大? 看看她們就知道了:

圖片來源[email protected]_official


零基礎的人,到底如何在家練習?

可以跟著「練瑜伽」這個公眾號一起練,非常適合零基礎的初學者,每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻,並且有詳細說明。

今天她給大家準備了一套特訓的基礎視頻瑜伽教學。

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