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兩年時間從美男子到胖大叔他經歷了什麼(2)

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論壇元老

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發表於 前天 15:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
三、運動量幾乎沒有
對於上班族來說,每天坐在座位上8個小時太普遍了,要是算上加班的話,高達10個小時也是有的,當一個人長期不動的話,很容易催生出肥胖症和大肚腩,據有關數據顯示,每年全世界就有兩百萬人是因為久坐而導致的死亡。
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  其實,對於這些職場中的上班族,要把運動和減壓聯繫起來,從另外一方面來說,運動也是直接有效的減壓良藥,因此,有些國際大公司,會專門設有一個房間用來對於員工的減壓,例如,裡面有各式各樣的運動器械,可以進行鍛煉,也可以在裡面吼上兩嗓子,這些都是有必要的。
對於那些每天坐在辦公室的人來說,是可以選擇幾分鐘,活動一下身體,讓身體有一個活動的空間,例如,現在基本每一個上班族都有一個電腦,長期的使用電腦,會對自己的手指形成畸形壓迫,這個時候,可以在工作中,把手握成拳,這樣對於手的血液循環是有好處的。
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四、長期睡眠不足
  對於上班族來說,睡眠不足已經成了他們的習慣,與正常人相比,上班族的睡眠時間少少了一個小時,這些對於身體的健康是有很大隱患的,大多數的上班族,身體處於亞健康狀態,為了工作,熬夜也是常有的事情,但是,這些都是不可取的,科學家研究表明,睡眠不足是很容易造成肥胖的,睡眠不足的人變胖的風險要比睡眠充足的人高太多,特別是對於年輕人來說,長胖的可能性會更高,這是因為在影響睡眠質量的時候,人體缺乏了一種叫做“瘦素”的激素。
五、水果幾乎不吃
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  對於上班族來說,吃水果也成了一種奢望,或者說有的時候,水果也是囫圇吞棗般的吃進嘴裡,根本不考慮這個水果是不是符合時令的,這樣的話,對於身體的傷害是極大的,通常來說,營養的汲取,除了在飯菜裡,還有一部分在水果上,有些水果看起來毫不起眼,但對於人體的功效是極大的。

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