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榴槤的正確“打開”方式

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論壇元老

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發表於 前天 16:18 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
榴槤雖然營養不錯,但是熱量較高,所以得把握好量,而且也不是人人都適合吃的:德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
01

正確吃榴槤有“三點”

(1)用量:常規推薦的水果攝入量是每天200-350克,考慮到榴槤的熱量約為一般水果的3倍,換算一下,一天吃100g(2兩)榴槤,相對更健康。


(2)食用時間:最好飯前1小時食用榴槤,這樣可以減少其他食物的攝入量,不至於熱量攝入過多而肥胖。


(3)吃法:吃榴槤時,適當減少肉類、油炸等高熱量飲食的攝入,避免能量過盛。



02

不宜多吃榴槤的人群

(1)榴槤含熱量及糖分較高,糖尿病患者不宜多吃需要控制體重的人也盡量少吃德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網


(2)榴槤的糖分很高,而高糖飲食會加重痤瘡,所以長痘痘的人要少吃榴槤


(3)榴槤的鉀含量也很高,合併有高鉀血症的腎病患者應少吃

03

三招挑出好榴槤

(1)看外觀

成熟的榴槤果實的尖刺相對鬆軟,相鄰的尖刺能夠輕鬆靠近。 如果尖刺比較堅硬,說明果實較生。


也可以通過按壓果實的軟硬程度來判斷榴槤的成熟度。 按上去柔軟有彈性,果實成熟度好。


(2)看大小和顏色

一般來說,果粒較大,成熟度較好,同時成熟度高的果粒顏色偏黃,呈淺黃或深黃色,如果顏色發青,則說明果實較生。


(3)看開裂度

通常成熟度高的果實會有一些裂口,當然裂口也不能太大,不然果肉容易受到污染。




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