愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 2|回復: 0

睡眠是最好的補藥? 睡不著的人,平時多吃三種食物,失...

[複製鏈接]

6788

主題

6788

帖子

2萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
20518
發表於 前天 17:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
睡眠在24小時中,能夠佔到1/3的概率。 這個時候我們的意識是不清醒的,只是躺在床上,讓身體的部分器官休息。 可有的人還做不到這點,經常的出現失眠,或者是睡眠時間過長的問題。

據相關的睡眠調查數據報告顯示,我國有60%左右甚至是超過這個概率的人,都存在一個嚴重的問題,就是入睡的時間太晚。 剩下的又有30%左右的人群,是存在睡眠質量問題的。 在這些不良的因素影響之下,即便你平時有個良好的飲食習慣,還注意運動。

也有可能會因為睡眠這件大事,讓身體健康垮掉。 因此,這也是為什麼會說睡眠是最好的補藥了,如果你有失眠的情況,不妨每天經常吃以下這3種物質,睡眠才不會堪憂。

酸棗仁是一種葯食同源的食材。 在失眠的人群當中,其中有一部分的人是因為安不下神來,亦或者是最近的精神壓力太大,讓心神不佳,進而增加了失眠的發生概率,對於這種情況,你在日常生活中,就可以喝酸棗仁水。

在現代的醫學上發現,酸棗仁是一種能夠輔助治療失眠癥狀的食材,對於平時有失眠多夢、健忘心悸、頭暈頭疼、壓力大的人群,都可以喝酸棗仁水。 如果你覺得味道不佳,還可以加入少許的蜂蜜,或者是把紅棗切成片,都是不錯的調味做法。

二、失眠的人,不妨吃點核桃

很多人認為核桃是健腦的食材,確實對於大腦的健康會有一定的益處,但補腦的說法太為難它了。 倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃,核桃作為堅果家族的食材之一,它對安神健脾胃有好處。

對於健忘的中老年人群,還可以吃些核桃,核桃中的不飽和脂肪酸,能夠起到降低膽固醇的作用,清理血管后,讓血液迴圈通暢。 進而調節大腦的記憶力,是個養心安神的食材,失眠的人還能藉助核桃,減輕大腦的精神壓力。

三、失眠的人,不妨吃點蓮子

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-6-26 12:47 , Processed in 0.027358 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表