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女性剖腹產後 如何溫和的除腹部多余贅肉?

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發表於 2021-3-1 13:06:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
剖腹產的女性腹部會有手術的傷口,所以消除腹部的脂肪時需要更小心,以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6-8星期後再開始鍛煉,並且試著餵養母乳、使用束腹帶、進行運動,幫助消除腹部多余的贅肉。
  壹、剖腹產後如何溫和消除腹部贅肉?
  1、保持耐心
  不要忘了妳的身體是歷經9個月才獲得這些重量,所以它不可能壹夕消失。慢慢來、保持耐心,這是產後減肥的基礎,特別是妳剛經歷過手術,需要更多時間等身體痊愈。
  2、哺育母乳
  剖腹產後最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳,
至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路裏,減少腹部頑固的脂肪。
  3、正確吃點心
  哺乳期間妳會非常容易饑餓,但妳必須吃正確的食物,才能避免增加額外的重量。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等,都是非常好的選擇。
  4、幫助身體排毒
  排毒可以提高腎臟和肝功能,尤其在生產後。這也是給妳平坦腹部的好方式。妳需要采用安全的排毒方式,像是食用整個水果和新鮮蔬菜,或是飲用生姜茶、綠茶和蜂蜜水。
  5、使用收腹帶
  使用腹部的支撐帶可以幫助妳收緊腹部的肌肉,並讓松弛的腹部漸漸平坦。此外,它可以減少背痛、保護手術傷口和改善妳的姿勢。
  6、進行低沖擊的運動
  懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重的傷害,所以妳需要等待6-8星期之後,才能開始進行低沖擊的運動,之後再慢慢增加強度。
二、減少剖腹產後腹部的練習
  1、每天步行
在平坦的地面行走,不僅低沖擊,還會燃燒熱量,增加妳的新陳代謝。妳可以從每天步行500公尺開始。
  2、遊泳
  這是另壹個低沖擊的運動,可以幫助腹部平坦。遊泳鍛煉對剖腹產的女性是安全的,而且對關節是溫和的。遊泳也會增強肌肉,以及心血管耐力。
  3、向前彎曲練習
  向前彎曲是壹個非常簡單的肚子鍛煉,壹整天隨時可以進行。這是壹個站立運動,可以使妳的腹部肌肉更強壯。站立雙腳稍微打開,身體往前彎,並保持雙腿直立。
  4、進行拱橋運動
  這個運動可以調整妳的肚子卻又不施加任何的壓力在傷口上。躺在地上,雙腳彎曲腳掌貼地。雙手放在身側,必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁長期 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用
手掌貼地,然後再撐起屁股離開地面10秒鐘。  

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