葉黃素推薦這樣吃！醫：葉黃素功效3大鑑定法則吃對才有用

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上班族每天使用電腦，不只創造、反應能力受到挑戰，晶亮水潤也會受到影響，這時候補充葉黃素是許多上班族會做的事，但你補充的葉黃素，真的足夠一天的攝取量了嗎？根據衛福部的建議，每人每天的葉黃素攝取量，應該介於6～10毫克，但是只吃葉黃素是不夠的！因為每個人吃下肚能吸收到的量不一定，而身體的葉黃素濃度若不足，恐怕對於晶亮健康沒有太大幫助！

只吃葉黃素還不夠！提高體內濃度才是根本之道

由於人體無法自行合成出葉黃素，所以我們只能夠藉由日常飲食來補充所需的葉黃素，很多人認為每天多吃蔬果有補充到就好了，但現代人三餐外食，要攝取到每日含量實則困難。

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※前五大富含葉黃素蔬果，由高排到低(每100公克含量)：

1.菠菜(12.2毫克)

有感葉黃素，來自世界頂級認證！

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但市面上的葉黃素推薦這麼多，該如何挑到有感的葉黃素呢？專科醫師推薦與國際認證，是重要的指標之一。大研生醫「 視易適葉黃素」，連續兩年榮獲「國際認證」 Monde Selection特級金獎，這是經由90%以上的專家滿分認可，才能榮獲的世界頂級認證！

「視易適葉黃素」採用FloraGLO®游離型葉黃素與ZeaONE®游離型玉米黃素，並以黃金比例10:2維持葉黃素濃度。再搭配黃金複方成分：MaquiBright®智利酒果、BS7®山桑子、AstaZine®藻類蝦紅素，以及擁有豐富Omega 3脂肪酸的亞麻仁油，與人體必需營養素維生素E，一次補足晶亮所需的營養。

葉黃素有副作用？怎麼吃才正確？

衛福部規範建議補充葉黃素一天不能超過30mg，每天定時定量，才是安全且有效率的營養補充方式。最後，陳韵臻醫師提醒，葉黃素一定要隨餐或飯後吃，因為葉黃素屬於脂溶性的營養素，需要有油脂才能協助吸收。建議白天的飯後吃，給於晶亮全方位保養持續一整天。

了解更多： 葉黃素功效怎麼吃最有效